WAJIGA maxey faaiido uledahay qolofta liin banbeelada

Maxay Faaido u leedahay qolofta liinta Wajiga.

Liin orange ama liin banbeelada waxay leedahay faaiidooyin badan oo aan la soo koobi kareynin kuwaas oo xambaarsan vitamiino kala duwan sida vitamin c  sidoo kale waxay kor u qaddaa difaaca jidhka sidoo kale waxay ka hortagtaa dhiig la'aan. 

Haddaba Maxaa kaloo loo isticmaali karaa liin orange  🍊 ?

Liin macaanta  waxay leedahay qolof,qoloftaas waxaa ka buuxa nafaqooyin kala duwan kuwaas oo wax tar u ah maqaarka.

Sidee loo isticmalaa qolofta liinta ? 

Liinta waad fiiqeysaa waxad kala saari qolofta iyo liinta kaddib waad qalajineysaa qolofta  Haddii aad heleysid qorax waa midda ugu wanaagsan, haddii kale waxaad ku qalajisaa ofanka. 

Markii aad intaas sameysid  oo liinta ku qalajisid waad shiidi ilaa ay ka noqoneyso budo.

Kaddib soo qaado hal malaqacad oo budu ah  waxaad ku dartaa hal malqacad oo malab ah isku walaaq waxaadna marisaa wajiga iyo meelaha aad ku leedahay madmadowga sidoo kale waxaad kula dari kartaa liin dhanaan.

Maxay faaido leedahay peel orange mask:

1:Qolofta liinta waxay ka hortagtaa duuduubka wajiga

2:Waxay  baabisaa madmadowga wajiga (Acne )

3:Waxay banaanka u soo sartaa unigyada dhintay ee ku jira wajiga.

4:Qolofta liinta Waxay soo celisaa  middabka wajiga 

5:Qolofta Liinta waxay ladagaalantaa caabuqyada ku dhaca maqaarka sida cambaarta oo kale iwm.

6:Qolofta liinta waxay la dagalantaa haaraha Wajiga.

NB:Haddii aad xasaasiyad ku qabtid qolofta liinta iska dhaaf.

By @saciid somali

 

ISKU KAADINTA DAREEN LA.ANTA EE ILMAHA

 🚽🧸Isku kaadinta dareen la'aanta ee  ilmaha🚽🧸 .

Waa in ilmuhu isku kaadiyaan xelligi la rabay in aaney isku kaadin iyaga oo aan ogeyn xellliga ey hurdaan habiinki.

Waa 2 nooc: Nooca 1aad oo ah in aaney abidkood kaadida ceshan/koontroolin.

Nooca 2aad:In ey 6 bilood kaadida koontarooleen ka dibne ey dib u bilaabeen isku kaadinta.

Goormee ayaan dhihi karnaa ilmuhu waxa uu leeyahay isku kaadin dareen la'aan ah?

Ilmaha ka weyn 5 ilaa 6 sano.

Maxaa keena in ey ilmuhu kaadiyaan?

Nooca 1️⃣aad:

🚽 Yaraansha kaadi heesta

🚽 In ilmuhu cabo shaah, qaxwo, biyaha aashitada leh iyo shukulaato, dhammaantood waxa ey badiyaan kaadida.

🚽 Ilmaha hurdada qottada dheer hurda

🚽 In waalidka ilmahaas uu lahaa xaaladaas oo kale markuu yaraa

🚽 Dhibaato dhanka nafsiga ah oo heysata ilmaha sida; dhib ka heesta qoyska, iskuulka ama maseer uu ka qabo ilmo ka yar oo qoyska kusoo biiray 

Nooca 2️⃣aad:

🚽 Cuduro sida: Cudurka sokorowga, infegshanda kaadi mareenka iyo cudurada neerfaka ku dhaca laft dhabarta ama maskaxda

🔬Baaritaanada la sameeyo waxaa ka mid ah: Kaadi, shaqada kelyaha, sokorta dhiiga, kombiyuutar kaadi mareenka iyo raajo laf dhabarta ah.

🩺Sidee loo daweeyaa🩺

♻️In lagafogaado dhibaatooyinka bulsho & in la xaliyo dhibaatooyinka heesta ilmaha(haddii la garaaco ilmaha in la joojiyo arintaas)

♻️In la yareeyo biyaha xelliga habiinki iyo wax waliba oo badin kara kaadida sida shaaha, gaxwada iyo shukulaatada

♻️ Ha jiifin ilmaha cuntada ka dib, ugu yaraan ha joogo 2 saacadood raashinka ka dib

♻️  Waa in la kaadshiiyo ilmaha jiifka ka hor 

👏Daweyn dhiiri-gelin ah sida 

In loo dameeyo Star chart⭐: oo ah in ilmaha habiinkii aanu isku kaadin la siiyo xidig oo ka dhigan dhiiri gelin iyo in la amaano loona soo iibiyo waxyaabo uu jecelyahay.

🩺 Daweynta la isticmaalo dawo:  Waa in uu dhaqtar kor meeraa waxaana la siiyaa ilmaha 5 sano iyo kuwa kaweyn, waana in wadaa 3 bilood ugu yaraan ka dibne tartiib tartiib loo joojiyaa hadii isbedel uu jiro.

By @saciid somali 

MAXA KA OGTAHAY TUFAAXA

 

#MAXAA ka OGTAHAY #TUFAAXA?
apple a day keeps a doctor away” waa odhaah reer galbeed ee inbadan jirtay, macnaheeduna waa maalinkasta hadaad mid tufaax ah cuntid dakhtar u baahan maysid oo ka dhigan si fudud u xanuusan maysid. Talow maxaa ka jira odhaahdan, sii akhri si aad u baratid caafimadka ku jira tufaaxa:

1. Tufaaxu wuxu leeyahay macdanta loo yaqaano potassium, calcium, phosphorous, iyo iron. Waxana ku jira in ku filan isticmaalka jidka.

2. Waxa tufaaxa ku jira walax la dagaalanta kolostroolka (cholesterol) ee xididaha dhiiga ku soo uruura.

3. Tufaaxu wuxu burburiya dhagax xameetada (gallbladder stones).

4. Xabada tufaaxa waxa ku jira “fibers” shan laab ah inta uu jirku u baahan yahay maalinti.

5. Tufaaxu wuxu fududeeya shaqada beerka, kelyaha iyo kaadi haysta.
Iyo faaidooyinka kle......

(👍) ka mid noqo saaxiibada ku xiran bogga, siina share garee MAHADSANID

DABECADAHA QOFKA IYO NOCYADA DHIIGISA .

 DABEECADAHA QOFKA  IYO NOOCYADA DHIIGA

Nooca dhiig ee caalamka ugu badan waa O+(38%), halka O- uu yahay 6% caalamka oo dhan. Dadka caalamka ku nool ee leh dhiig A+ waa 34% halka A- uu yahay 6%.

Dadka leh dhiiga B+ waa 9%, halka B- iyana tahay 2%. AB waxaa leh dad caalamka ka ah 4%, nooca dhiig ee ugu yar caalamkananwaa AB- waxayna caalamka ka yihiin 1%, dadkan waa in ay aad utaxadaraan haday joogaan goob aan lahayn Bangi dhiig(Blood Bank).

Dabeecadaha Shaksiyadeed ee noocyada dhiigagaga.

Dhiiga( O)

•Qof isku kalsoon

•Qof adag(Strong)

•Qof Kulul

•Qof Qableh(Proud)

•Qof umada dhex gali og(Social)

•Qof firfircoon( Energetic)

•Qof Dhanka wanaagsan wax ka eega(Positive)

•Qof dareenkiisa aan qarsann karin

•Qof khatarta qaata( Risk Taker)

Dhiiga(A)

•Qof dagan(Cool)

•Qof adeecid badan( Obedient)

•Qof xishood badan

•Qof akhlaaq leh(Polite)

•Qof daacad ah( Loyal)

•Qof nafhuris badan

•Qof daryeel badan

•Qof dhanka xun wax ka eega( Pessimistic)

•Qof feejigan

Dhiiga (B)

• Dad farxad badan

•Dad firfircoon( Active)

•Dad Naxariis badan( Kind)

• Dad aan nidaamsanayn( Unorganized)

• Dad buuq badan( Noisy)

•Dad ilowsho badan( Forgetful) 

•Dad naftooda kaliya daryeel(Egocentric) 

•Dad madadaalada jecel(Entertaining Lovers)

Dhiiga (AB)

•Dad Hal abuur leh( Creative)

•Dad diplomaasiyada kufiican( Diplomacy)

•Dad isbadal badan( Flexible)

•Dad aan la saadaalin karin( Unpredictable)

•Dad aan faraxsanayn badanaa, Saaxiibtinimadana kufiicnayn( Moody and brooding)

•Dad xirfado badan

Dabeecadaas aan kor kusoo sheegnay ee noocyada dhiiga khasab maahan in qofku isku arko hadii uu noocaas yahay dhiigiisu.

By @saciid somali

BIYA BAXA DEG DEGA AH .

Biya baxa dag daga ah ee raga???
(Premature ejaculation )

Biya baxa dag daga ah ee raga???
(Premature ejaculation )

biyaha ninka oo ku yimaado si ka dhaqsi badan sida caadiga ah xiliga galmada in ka yar 60 seconds ama hal daqiiqo ayaa loo yaqaanaa biyo baxa dag daga ah.

Sida caadiga ah laga bilaabo galinta koowaad iyo bixda biyha ninka mudada u dhaxeyn karto waa 5 ilaa 10 daqiiqo waa sida normal ka ah.

2018 baaritaan loo qaaday si isku dhaf ah qiyaas ahaaa 3dii nin oo somaali ah mid ayaa qaba biya bax dag daga ah.

Is badal maskaxeeed ama mid jismiyeed oo ku yimaado ninka ayaaa kaalin weyn ka qaadata biya baxa dag daga ah taasi oo ku reebta lamaanihiisa xaalad qanac sanaan la aan ah iyo walwal lasoo darso seygeeda.

Raga ayaa badaanaa ka xishooda ama kagaabsada iney xaladaan oo kale kala hadlaan dhaqtar ama saaxiibo kale.

BIYA BAX DAG DAGA AHAA WAA LABA NOOC

#Primary type (nooca koowaad)
Waa xaalad ninku ow la kowsaday bilaawgiisii koowaaad ee galmada marna aanan is badlin.

#Secondary type. (Nooca labaad)
Waa nin bilaawgiisii koowaaad fiicnaa lkn mudo kadib bilaabay biyo baxa dag daga ah.

Xagee laga xukumaa dareenka ninka .

Dareenka rabitaan ee ku dhisan raaxeysi
Kaasi oo dhex mara labo lamane aya laga agaasimaa qeybta kala hagto fariimaha ka yimaado jirka qeybihiisa kale taasi oo loo yaqaan central nervous system
( qeybta dhexe ee maamulka maskaxda)

Markii ninku dareemo dareen ku dhisan rabitaan galmo waxaa fariimo xaware sare ku socoto diri doono neerfayasha dhabark ee loo yaqaan #spinal nevers

maskaxda ayaa fariiin kicitaan dareen wadato dib ugu soo diri doonto xubnaha taranka raga ayadoo loo sii marsiin doono neerfayaal xawaare sare ku gudbiya fariimaha maskaxda.

Qaabka biyuhu u baxaan ...

Emission...(xawaareyn)
Waa markii biyuhu kasoo dhaqaaqaan xaniinyaha kadibna soo maraan tubada loo yaqaan vass deference kadibna la geeyo qanjirka prostate ka si loogu daro dheecno kale kadibna lagu soo daayo tubada dheer ee dhex marta xubinta ninka si banaaka loogu tuuuro

🩺Expulsion (Tuurmo)
Waa markii muruqa loo yaqaaan pulbo. cavernous muscles ee ku yaala salka danbe eee xubinta raga ow si awood leh u tuuro biyaha ninka si ey u yeeshaan tiiiro ey ku dhex boodaan daloolka xubinta dumarka.

Maxaa sababa biya baxa dag daga ah

Lama yaqaan sababta saxda ah ilaa iyo hada.
Lkn xaaladaahan ayaa ka qeyb qaato.

Niya jabka (depression )
Stress ama walaaac fara badan
Lamaano isku cusub (sida aroos cusub)
Inaad fikrad qaldan ka aaminto galmada.
Isku kalsooni la aaan xaga galmada ah
Siigeysi mudo badan soo jiray
Xariirka lamaanaha oo xumaaada.
Ninka oo saaid oo cayilan PMI ka badan 40
Jileeec ama awood yari muruqa xubinta raga.
Caabuq ku dhaco xubnaha taranka.



By @saciid somali 
 

DHEGE YARAHA OO LA ISTICMALO

 

waa cashar aanu kaga hadli doono faa iidada dhegayarahu uu uleeyahay jirka aadamaha🙋‍♀️


*dhegayaraha oo la,isticmaalo wuxuu faa iido uleeyahy jirkeena qaabka ugu fiican ee loo isticmaali karo waa in aad galaas caano oo diiran kudarataa dhego yare sifiican looshiiday waxay daawo utahay xanuunada hoos kuqoran..

1:dhalmo la,aanta
2:taag darada taranka
3:kelyo xanuunka
4:romo tiisinka iyo xanuunka kala goosyada
5:dheef shiid xumada
6:maskax yarida
7:Gaaska
8:ilko xanuunka iyo cirid bur,burka
9:caada wareerka
10:findoobka ama buulasha wejiga
11:sokoroowga
12:babasiirka
13:Arag,yarida


By @saciid somali 

SHAAHA SAMAYNTA UU KULEYAHAY ILKAHA

 Dhibaatooyinka shaaha iyo saameynta uu ku leeyahay ilkaha iyo caafimaadka:

• Shaahu waxa uu ka mid yahay cabitaanada ey ugu jecelyihiin dadka qaar, isla markaana leh taageera badan dhanka caafimaadka, miizaanka iyo la dagaalanka cudurrada
• Laakin waxa uu yeelan karaa dhibaatooyin dhanka caafimaadka, sida:
• Shaaha waxaa ku jira maada loo yaqaano “Flavonoids”taasoo eey u laabaneyso faaiidada shaaha oo dhan,lakin isla maadadan ayaa ka masuul ah yareynta nuugitaanka jirka ee maadada birta, taasoo ey ka dhalan karto dhiig yari
• Sidaa awgeed ayaa wanaagsan in la kala fogeeyo raashinka iyo shaaha, si jirku uu fursad ugu helo inuu nuugo birta
• Sidoo kale waxaa ku jira shaaha maadada “caffeine” ka taasoo ah maada kicisa dareemada, haddii ey xadka laga rabay ey ka badatto waxa ka dhalan kara dhibaatooyin sida: wadna garaac badan , hurda xumo, iyo qofka oo mizaajku(dareenka guud) ka xumaado
• Sidoo kale caffeine ka ku jira shaaha haddii wax badan laga cabo ayaa keeni kara dhiig-kar ku meel-gaar ah sida lagu sheegay cilmi-baaris lagu qoray “Journal of Hypertension" 1999.
• Shaahu waxa uu wax kabadalaa midabka ilkaha
• Ugu danbeyntii sokorta badan oo dadka qaar ku dartaan ayaa dhibaato caafimaad darro leh
NB: maalinti waxaa la qaada karaa 200-300 mg oo caffeine ah, halki koob oo shaah ahne waxaa ku jira inta u dhaxeysa 14-60 mg


By @saciid somali 

TOBAN FAAIIDO OO LAGA HELO CUNISTA BABAYGA .

Toban Faaiido oo laga helo cunista Babayga, haddii aad joogtayso.

1. Waxaa uu yareeyaa miisanka waxaaa uuna faaido u leeyahay dadka cayillan in ay ku dhiman misankooda.
2. Waxu kor uqada difaaca jirka.
3. Waxaa uu u fiican yahay dadka qaba macanka[SONKORTA] sidoo kale kuwa aan qabin Sonkorta ama Macaanka waxaa uu ka ilaliya in ay ku dhacdo sonkorow.
F.G Babaayga dhahdhan ahan ha macanado lkn sonkorta ku jirta way yartahay iyo Glucose-ka laga hel

4. Waxaa uu u fican yahay aragtida indhaha, waayo; waxa laga helaa Vitamine A iyo maado layirahdo Beta Carotene, oo aragga u fiican.
5. Waxaa uu kor u qaada dheefshiidka caloosha.
6. Waxaa uu yareeyaa Kalasteroolka jirka, waayo babaayga waxa laga helaa waxyalo ka ilaaliya xididada jirka qasatan kuwa wadnaha in aay xiraan kalasterol, xididas oo xirmana waxay kenaan wadna xanuun.
7. Waxaa uu cawiya dumarka qaba caado xanuunka ama caado wareerka waayo babaayga waxa ku jira mado layirahdo PAPAIN oo ka hortagaysa xanuunkaas.
8. Waxaa uu ka hortagaa kansarada qaar. Darasad lasameeyay ayaa lagu ogaaday isticmalka babaayga inu uu yareeyo khatarada kansarka kudhaca xidmaha wawayn iyo qanjirka ragga u gaarka ah ee loo yaqaan afka caafimadka[PROSTATE] Borostaato.

9. Waxaa uu yareeya welwelka [stress-ka]. Cilmibaaris laga sameeyay Jaamacadda Alabama ee dalka Maraykanka waxaa lagu ogaaday in Babaayga laga helo 200mg oo Vitamin C ah kaas oo kacaawinaya kontoroolidda Stress Hormone-ka( Hoormoonka walwalka)
10. Waxaa uu ka hortagaa in ay kaso muqdaan calamadihi duqnimada oo waxa layrahda [papaya is anti-aging], sababto ah Babaayga waxaa laga helaa Vitamine C, Vitamine E iyo mado layirahdo Beta Carotene kuwan waxay udiidan in jirku uu yeesho lablaab ama calamadaha duqnimada.

 

By @saciid somali 

WAX KA OGOW CAYILKA

 WAX KA OGOW CAYILKA[OBESITY], SIDA LAGU OGAADO IYO WAX KU SAABSAN BODY MASS INDEX(BMI)

......................................................................................
Aan isla ogaanno waa maxay cayil? ama waxa afka qalaad lagu yiraahdo OBESITY?
Cayilku waa in ay badato dufanka(Fat) jirkaaga in ka badan sidii caadiya ahayd.
Haddaba; sidee ku ogaan kartaa in ay badatay baruurta jirkaaga saaran in ka badan sidii caadiga ahayd?
Waxaa jira halbeeg lagu cabbiro baruurta jirka saaran sida in ay caadi tahay, in ay hooseyso ama in ay ka badan tahay xadkii loogu tala galay, halbeeggaas afka caafimaadka waxaa lagu dhahaa Body Mass Index(BMI), si aad u ogaatid uma baahnid in aad tagto Isbitaal ama la kulantid dhakhtar, ee kalliya waxaad u baahan tahay in aad Miisaankaaga iyo dherarkaaga cabbirto kadibna aad miisaankaaga u qaybiso dherarkaaga oo laba jibbaaran( BMI = kg/m2).

Haddi Cabirka kuso baxa uu u dhaxeeyo 18.5-24.9 waxay tahay waxaa loo yaqaan Normal, sidaa darteed ma tihid qof cayilan.
Haddi cabirka kuso baxa uu u dhaxeeyo 25-29.9 waxay tahay in uu misanka jirkaga uu siyaday oo aad khatar ugu jirto xaladaan cayilka.
Haddi cabirka kuu soo baxa uu u dhaxeeyo 30-39.9 waxaad ku jirtaa cayil dhammaystiran, waxaad u baahan tahay in aad dhinto miisaankaaga si dhakhso ah.
Dadka cayilan waxay khatar ugu jiraan in ay ku dhacaan cudurada soo socda;
- Macanka
-. Dhiikarka
- Wadna xanuunka
- Iskooysyada oo xanuuna.
- Neefta oo qofka Ku dhagta xiliga uu hurdo,
- Xameetida oo dhagax uga sameysmo.
- beerka oo jirada

La soco qaybta dambe iyo waxyaabaha sababa cayilka iyo sida loo daweeyo.
La wadaag asxaabtaada (Share dheh)

By @saciid somali

Goormaa aya ilmaha cuntada loo bilawaa.

 Goorma ayaa ilmaha raashinka loo bilaabaa?

Sida ey isku raaceen hey'adda caafimaadka adduunka(WHO) iyo akaadeemiyada mareykanka ee caafimaadka caruurta(AAP) bilawga cuntada dhammaan caruurta waa 6 bil ka dib.

Raashinka ilmaha lagu bilaabo:
👉Bariis la kariyay, la jajabiyay, laguna jilciyay caanaha hooyada ama caano boorada ilmaha.
👉Ka dib waxaa ku xigi kara waxyaaba badan, waa hadba adiga iyo dooqaaga, sida:
🌾Cerelac

Fawaakihda:
🍏Tufaax
🍌Moos.

Khudaarta:
🥔Bataati macaan
Baradho
🥕Karooto
Iyo kuwa kale.

By @saciid somali 

Waxyelada talefonada gacanta

 TELEFANADA GACAN-QAADKA WAXA EY KEENI KARAAN KANSARKA MASKAXDA:

Cilmi baaris cusub oo ey sameeyeen qubarro mareykan iyo yurub ah oo lagu daabacay wargeeska lagu magacaabo
Electromagnetic Biology & Medicine oo ka hadla xiriirka elekterooniga iyo caafimaadka ayaa sheegeysa in adeegsiga
telefanada gacanta ey saameyn aan wanaagsaneyn ku leedahay caafimaadka,iyadoo sara u qaada noocya badan oo kansarrada
ku dhaca maskaxda.
Daraasadda ayaa caddeysay in shucaaca ka soo baxa telefannada ey saameyn aan wanaagsaneyn oo mudda fog ah ey leedahay,
waxaana ka mid ah xasaasiyadda jirka, daal fara badan oo mudda jira,cudurka ilaawshaha keena ee ALZHEIMER ka loo yaqaano,
madax xanuun iyo ugu danbeyn kansarka maskaxda.Wax yaabahaas aan soo sheegnay ayaa ka dhala kara isku dhex yaac ey
shucaaca ka soo baxa telafanada ey ku sameeyaan shaqada maskaxda ka dibne dhimashada unugyada maskaxda iyo hidda sidayaasha.
Ugu danbeyntii ayaa cilmibaarayaashu ey sheegeen in isticmaalka telefanka 20 daqiiqo maalin waliba mudda 5 sanadood ah ey
sara u qaadi karto nisbada kansar ku dhaca maskaxda 3 jeer, iyadoo halistu ey sii badaneyso haddii hal saac maalin waliba
la isticmaalo.
sidaa awgeed cilmibarayaashu waxa ey tilmaameen in la yareeyo muddada isticmaalka telefannada gacan qaadka, gaarahaan caruurta
waayo dhibaattada waa sii badanee dhanka ilmaha.


By @saciid somali

Jiifka xiliga hore

 Cilmi-baaris ayaa caddeysay in dadka xelli hore jiifta(10 pm) xelli  horane(5 am) toosa ey yaraaneyso halista ku dhicidda cudurka depression ka (Wal-walka & walaahow ga/Niyadd jab) 23% marka la barbardhigo kuwa aan sidaa sameyn.

Taa badalkeed dadka jiifta saqda dhexe 12 am iyo wixi danbeeya toosane 7 am waxa ey badisaa halista ku dhicida cudurka depression ka 23%.

By @saciid somali

Galmada xiliga uurka

 #galmada_ xilliga_uurka

waxay kamid tahay waxa ugu danbeeya ee kujiri kara maskaxda haweenka uurka leh qaarkood,

Qayb ragga kamid ah waxay ka cabsadaan inay dhaawac gaarsiiyaan ilmaha yar ee uurka kujira, halka qayb kale oo ragga kamid ahna aysan dhib u arag galmada noocaas ah.

#Isku haleyn intee ah baa lagu qabaa galmada xilliga uurka?

Galmada xilliga uurku haba yaraatee malahan wax khatar caafimaad ah oo looga cabsado,

waxaa la xaqiijiyay in galmada uurku aysan wax khatar ah u keenin ilmaha uurka kujira hadii aan la samayn fal ka baxsan galmada. Marka kaliya ee laga cabsan karo in galmada uurku dhib keento waa marka haweenayda uurka lihi tahay qof ay uurka u weheliyaan dhibaatooyin kale oo caafimaad.

#Bilowga ilaa dhamaadka uurka iyo galmada

#cilmi baaris ay sameeyeen in bilaha hore ee uurka in aysan dumarka intooda badan jeclayn

inay galmo la sameeyeen ragooda sababtoo ah uurka ayaa ku keenaya xaalad ka badalan tii hore,
inta badan dumarkuna xilligaas waxay isku arkaan daal badan, lallabo iyo matag. Waana taas mida nacsiinaysa galmada.

Balse marka la gaaro billaha dhexe ee uurka inta badan dumarku way kabaxaan xaaladii dabacsanida ahayn ee ay kujireen taas ayaana u ka dhigaysa kuwo xiisa badan u haya galmada.

#Isla markaasna xubinta taranka haweenaydu waxay soo daynaa dheecaan qoynaya xubinta oo dhan isla markaasna ka dhigaya haweenayda mid u baahan galmo

. Balse marka la gaaro bilaha danbe ee uurka waxaa isbadalaya xaaladii hore ee hooyadu kujirtay tusaale ahaan, caloosha oo soo waynaanaysa, culayska oo ku badanaya hooyada iyo waxyaalo kale oo badan.

#Dhamaan waxyaalahaas waxay ka dhigayaan haweenayda mid aan awood badan iyo xiiso badan u hayn galmada.

Waxay kaloo khubaradu ku sheegeen ilmaha uurka kujira inuu yahay sida ukun ku dhex jirta birkin isla markaasna ay dusha kasii saaran tahay birkin kale

Taas micnaheedu waa in ilmuhu kujiro bad baadi wanaagsan oo uusan wax ku noqonayn galmada.

Hadii haweenay caafimaad qabta ay uur yeelato isla markaasna doonayso inay ninkeeda galmo la samayso majiraan haba yaraatee wax khatar ah oo ka hor taagan galmadaas.

#Waa maxay sababaha looga fogaan karo galmada xilliga uurka?

Galmada xilliga uurku uma fiicna dumarka xaaladooda caafimaad aysan fiicnayn ama horay ula soo kulmay dhibaatooyin caafimaad sida, dumarka ilmuhu ka dilmaan ayado la oganayo sababta, dumarka dhiig baxa ee dilanka ah xiliga uurka , iyo wixii lamid ah. Sidoo kale dumarka ilmaha ay mandhertoda kaso horeyso wa in ay iska ilaliyan ,

dhakhtar lana wadaagaa xaaladahooda intaysan go aansan inay galmo sameeyaan.

TALLO:
#galmada bisha sagalad isbucyada dambe e fosha dhow dahay in lajojiyo ayan farayna.

Ugu danbayntii hadii ninku uu qabo cudurada la isku gudbiyo waxaa lagula talinayaa in lamaanaha is qabaa iska ilaaliyaan galmo aysan isticmaalin ila ay iska daweyan si u san caruruta ugu gudbin.

#hadaba marka uur yelato lasoco dhaqtar haweenka sameyso buug ila ad kadhasho ad kula socoto cafimadkaga.



By @saciid somali

TAAGNIDA wadnaha ayeey ilalisaa

 TAAGNIDA WADNAHA AYEY ILAALISAA

Daraasad cusub oo lagu qoray wargeyska European heart journal lagu magacaabo ayaa lagu sheegay in
taagnaanshada ey ka ilaaliso wadnahaaga cudarra badan.
iyadoo ey cadeysay in fadhiga mudda dheer ey xiriir la leedahay sara u kac ku yimaada sokorta dhiiga
iyo dufanta dhiiga taasoo horseeda badashada miisaanka qofka kadibne dhalisa cudurka macaanka iyo
wadna xanuunka.
Genevieve Healy oo ah cilmi baaraha daraasadaan ayaa sheegtay in loo badalo fadhiga taagni xoogaa kadib
ey wax weyn ka badaleyso wadnaha iyo shaqadiisaba dhan fiican, iyadoo tilmaantay in la taagnaado mudda
dheer fadhiga baddalkiis ey wanaaji karto sokorta dhiiga iyo kolostoroolkaba, sidoo kale in la yareeyo
fadhiga oo loo badalo socod ey yareyn karto miisaanka iyo cufka jirka.
daraasad sameeyayaalka ayaa daraasa ku sameeyay dad gaaraya 782 oo rag iyo dumar isugu jira iyagoo
lala socday fadhigooda socodkooda iyo xittaa orodka ey sameeyaan, ka dibne waxaa la ogaaday in
la taagnaado laba saacadood fadhiga badalkiisa ey hoos u dhigtay 2% sokorta dhiiga 11% dufanta dhiiga.
daraasada ayaa isku xirtay taagnida iyo hoos u dhaca kolosteroolka xun ee dhiiga.
daraasada ayaa kusoo afjartay hadalkeeda in socodka ama gulfinta laba saacadood maalinti ey hoos
u dhigeyso cufka jirka 11% iyo calooshaba 7.5 cm.



By @saciid somali

Faidoyinka cunida kaluunka

 CUNIDA KALLUUNKA\MALAYGA WAXA EY XOOJISAA CAAFIMAADKA:

 MALAYGA AMA KALLUNKU WAXA UU LEEYAHAY FAAIIDOOYIN\WAXTAR CAAFIMAAD OO FARABADAN , IYADOO EY KU TALIYAAN AQOONYAHANNADA BARTAY CILIMIGA CUNTADA CUNIDIISA SI JOOGTA AH.

 CILMI-BAARIS LAGU FIDIYAY MAJALADA CILMIGA EE (JOURNAL OF INTERNAL MEDICINE)AYAA DAAHA KA ROGTAY IN CUNIDA MALAYGA\KALLUUNKA UU XOOJIYO CAAFIMAADKA AADANAHA UUNA DHEEREEYO CIMRIGIISA.

 MALAYGU WAXA UU HODAN KU YAHAY FITIMIINYO IYO MACAADIN LAGAMA MAARMAAN U AH CAAFIMAADKA IYO JIRKA AADANAHA GAAR AHAAN OMEGA 3.

 SI LA MID AH CILMI-BAARISYA KALA DUWAN AYAA CADDEEYAY IN CUNIDA MALAYGA UU KA QEEB QAATTO YAREYNTA CUDURKA KANSARKA, WAXA UUNA WANAAJIYAA CAAFIMAADKA WADNAHA IYO YAREYNTA INFAGSHANADA, HALKA CILMI-BAARISYA KALE EY LA XIRIIRIYEEN OMEGA 3 IYO CAAFIMAADKA WADNAHA IYO ARAGA.

 UGU DANBEYN CILMI-BAARAYAASHA AYAA SOO SAARAY NATIIJADAAN IYAGOO KU SAMEEYAY CILMI-BAARISTAAN 54,729 RAG AH IYO 180,580 DUMAR AH MUDDO DHAN 16 SANO:

 HOOS U DHAC 10% DHIMASHADA KA DHALATA CUDURADA WADNAHA

 HOOS U DHAC KHATARTA\HALISTA U DHIMASHADA KANSARKA 6%

 HOOS U DHAC KHATARTA DHIMASHADA DAG DAGGA AH

 HOOS U DHAC KHATARTA KA DHALATA INFAGSHANADA KU DHACA SAMBABADA 20%

 HOOS U DHAC KHATARTA U DHIMASHADA CUDURADA KU DHACA BEERKA 37%

 HOOS U DHAC KHATARTA U DHIMASHADA CUDURADA ALZHEIMER 

@saciid somali 

Faidoyinka qosolka

 FAAIIDOOYINKA CAAFIMAAD EE QOSOLKA:

1. Waxa uu nidaamiyaa cadaadiska dhiiga
2. Waxa uu xoojiyaa difaaca jirka
3. Qosolku xanuunka ayuu yareeyaa
4. Maskaxda ayuu wanaajiyaa waana ilaaliyaa
5. Waxa uu yareeyaa walwalka
6. Waxa uu badiyaa qulqulka dhiiga ee jirka.



By saciid somali 

Faidada duhurko lasexdo

 Duhurka La Seexdo

Hurdada duhurkii waa la isku waafaqsan yahay in ay faaido u leedahay qof walba oo seexda ha ahaado caruur ama qof weynba,
Diinteenuna Suubani waa ina fartay in aan seexano duhur maadaama aanu shaydaanka seexaninin.
hurdoCilmibaadhistan la sameeyay waxaa lagu ogaaday duhurka oo la jiifsado in laga faaidayo dhowr arrimood oo ay ka mid yihiin.
1) Waxay kordhisaa feejignaanta,baadhitaan ay samaysay NASA waxaa lagu ogaaday hadduu qofka jiifsado 40 daqiiqo in ay ku filan tahay in feejignaantiisa ay gaadho 100% tamarna uu ka helayo.
2) Waxay kobcisaa waxbarashada iyo shaqada maskaxda, qofka marka uu seexdo waxaa ay kordhisaa, xasuustiisa waanay siyaadaa sida la arkay.
3) Waxay isku habaysaa warbixinnada maskaxda lagu kaydiyo, qofkane wuxuu soo kacaa isagoo nastay, awoodne u leh in uu warbixin cusub ku kaydiyo maskaxdiisa, ilawshuhunu wuu ka yaraadaa.
4) Qofka waxaa ka yaraada diiqada iyo werwerka, hormoonka u qaabilsan stress-ka ee Cortisol wuu yaraadaa, taasina waxay ka badbaadisaa qofka dhibaatooyin caafimaad badan oo ay ka mid tahay:-korriin xumo, iyo macaanka jidhka oo kor u kaca, dhiigkar, ilawshiiyo, xifdin laâ,aan iyo cudurrada wadnaha ku dhaca.



By saciid somali 

Waa maxay fin Doob

 Qoraa saciid somali

Fin doob (acne vulgaris)
Inta ugu badan waxaa la arkaa xiliga qaangaarka aaga oogada sare ee maqaarka wajiga, garbaha, qoorta iyo xabadka waxaa ka soo muuqda calaamado isugu jira finan, nabro madmadow, bacoolo, nabro malax leh, buulal ama meelo biyo ku jiraan waxaana sabab u ah xirmid iyo caabuq ku dhasha duleelada timaha ee saliida qanjirada maqaarku soosaaraan ay marto.
Maqaarku waxa uu leeyahay qanjiro kala duwan sida qanjirada dhididka soosaara iyo kuwa saliid jirka sosaara .
Markaa qanjirada saliida soosaara ee maqaarka saliida ay ku soosaaraan duleelada tinta ay ka soo baxdo ee maqaarka ayaa ka xirma oogada sare ee maqaarka dabeetana saliidu ku aruurtaa gudaha maqaarka markaana barar ama finan ay ka soo muuqdaan maqaarka waxaana fududdeeya arintaa isbadalada hormoonada gaarahaan xiliga qaangaarka oo badashada hormuunka raga ee jirka ayaa lala xariiriyo.
Marka saliidaa ay ka xiranto duleeladii ay maraysay waxaa dhacda in dhamaan oogada sare ee jirka aaga wajiga uu yeesho finan ka soo baxa isla markaana waqtiba waqtiga kasii danbeya sii waaweynaadaan , marka hore finanku waa ay cadyihiin laakiin markii qofku bajiyo oo uu dhecaanka ka daadiyo waa ay madoobaadaan waxaana sabab u ah hawada ku dhacda nabarka furan, mararka qaar finanku waxa ay isu badalaan kuwo waaweyn oo barara isla markaana ay malaxi gasho aadna u xanuun badan.

#Waxyaabaha sababa
Hormoonada raga ee androgens oo jirka ku bata gaar ahaan xiliga qaangaarka.
Wax soosaarka qanjirada saliida jirka oo aad u bata.
Nuuc ka mid ah bacteeriyada jirkeena ku nool ee lagu magacaabo normal flora (propionibacterium) oo ku badata duleelada tinta ee maqaarka halkaana xirta waana marka finanku isu badalaana malax oo ay sababayso difaaca jirka ee la dagaalaya bacteriyada duleelada xirtay.
Waxaa kale ooo keeni kara cudurada kudhaca hooyada sdia waxa lagu magacaabo (polycystic ovarian syndrome) oo ah burooyin ugxaanta ka soo baxa iyo waxyaabaha la xariira buuqa oo kordiya soosaarista saliida jirka iyo sameysanka findoobka.
Qaar kamid ah creamiska la marsado
Dhaqida badan ee wajiga.

#Nuucyada fin doobka.
1. Mild acne waxaa lagu gartaa finan yaryar wax nabro ama haaro ahna malahan
2. Moderate acne waxa ay leedahay finan waaweyn oo aan dhecaan lahayn sidaa oo kalena nabro malahan
3. Moderately severe acne waxaa lagu arkaa nabro qolfa leh finankuna waxa ay yeeshaan maal.
4. Severe acne waxaa ay leedahay qeybtaan nabro aad u badan muuqaalka wajiguna waxa uu isu badalaa buulal, nabro, meelo kuuskuusan, iyo qeybo malaxi ku jirto waana qeybta ugu daran.

#Daaweynta€findoobka.
Daaweyntu hadba waxa ay ku xirantahay halka uu marayo xanuunku
1. Nuuca koobaad
Waxaa lagu xaliyaa creams uu qofku jirka marsado sida benzoyl peroxide cream
2. Nuuca labaa
Waxaa loo qaataa dawooyin bacteeriyada dila sida tetracycline iyo creamis
3. Nuuc sedaxaad iyo kan afaraad waxaa loo qaadan karaa Retinoid drugs dawooyinkaas oo laga sameeeyay fitamin A sida adapalene (Differin) and tazarotene (Tazorac, Avage) dawooyinkaan oo isgu jira creamis, shampoo iyo gel

MAGACYADA_CUDURADA_IYO_WAXA_ENGLISH_LAGU_YIDHAHDO

Soomaali badan ayaa ku wareerta oo ay
ku adkaataa inay helaan magaca saxda
ah ee cudurka ay rabaan inay wax ka
ogaadaan siiba kuwa u turjuma
hay'adaha iyo goobaha caafimaadka .
Maadaama ee saas tahay, Halkaan
waxaan ku soo aruuriyey magacyada
cudurada iyo waxa af english lagu dhaho
u share garee asxaabta kale ee aan websiteka lasocon Likena saar.


Jadeeco = measles
Busbus = chickenpox
Furuq = smallpox
Oofwareen [koolboaariyo] = pneumonia
Dabeesha = polio
Xaaqo [tiibisho] = TB
Duumo [malaariyo] = malaria
Qandho [feebaro] = fever
Sokoroow = diabetes
Dhiigkar = high blood pressure
Madaxfurad = migraine
Hargab [ifilo] = influenza, cold, flu
Neef = asthma
Gaastariiko = ulcer
Qoorgooye = meningitis
Juudaan = leprosy
Daacuun = cholera
Shuban = diarrhea
Cuncun [isnidaamis] = herpes
Bahaloow = rabies
Tufoow [tuf] = rheumatic
Kud = anthrax
Teetana = tetanus?
Indhagaduudoow [indhacaseeye] = yellow
fever
Waraaboow [bajo, isfiilato] = syphilis
Qalal = epilepsy
Dhiigyaraan = anemia
Aragbeel = glaucoma
Sanboor = sinus
Kaadidhiig = hematuria
Dheefshiidxumo = dyspepsia
Iskudhexyaac maxkaxdeed =
schizophrenia

Qewaha xiga lasocod wanagsn 

Like iyo comment dhiri galin ayey ii tahay madama aan ahay shaqsi. 

Garsi walalka oo share garee si uu oga faidesto. 

#by saciid somali